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![](https://images.ecency.com/DQmSPBzm74ZxFtBoEHyvmbe6mY1sCiZEhXN3qqcogmYJpxd/image.png) These days, reading about the fears we have and manage in our lives, I came across the post of a friend hiver @zupasteleria, where she exposed her fear of not being self-sufficient, a consequence that we have as we get older and left me reflecting on it. Many of us have different fears throughout our lives, but this one in particular, at least personally, I had not stopped to glimpse it, so straight on, and as I began to reflect on it, I began to see myself in that picture, because I am already reaching the line of "older adults", I am as they say at the gates, in my country from 50, you are already a big person, you are already right at the entrance of this reality. And it seems that when we step on the 50 years, all the physical and emotional discomfort that you can experience is unleashed, generally this goes hand in hand with menopause in the case of women and all that this brings with it, from the vapors, mood swings, joint pain, fatigue, insomnia and other symptoms, that some give us stronger than others, as some are not affected at all, they are blessed ha, ha, ha, ha, ha. In my personal case, I have experienced all these symptoms, thank God they have been diminishing; but I have noticed my absent-mindedness with some objects. There are days when they become more acute, I talk about keys, telephones, agenda, in short, and that leads me to remember the advice of my neurologist, to improve this and other symptoms that come with menopause and age. https://cdn.pixabay.com/photo/2022/07/29/18/31/woman-7352386_1280.jpg[Source/ Fuente](https://pixabay.com/es/photos/mujer-mesa-de-trabajo-parque-adulto-7352386/) The main recommendation is to keep those neurons active; how to do it, practice strategy games such as chess, sit down to solve your word search puzzles, although they may seem like simple games, they help you to stay active in a very effective way, it is also great to start singing, just as you read it, play your favorite music and if it is of old date much better, because it helps you to remember the lyrics of those songs that maybe you had some time without hearing or singing. This keeps those neurons fresh as a lettuce and gives movement to that memory. Keeping that fear of having a mentally degenerative disease away from you, that helps you stay sharp. Also, one of the things that keeps you mentally active is reading, painting, doing manual work, writing; simply creating, no matter how old you are, feeling useful, strong, lucid, generates a lot of wellbeing. Now, on the physical side, the first thing to do is to go to your doctor and have him check you and tell you according to your physical condition. What you should do and, if it is to send you, vitamin treatment or something specific to maintain your optimal physical condition, it helps you to complement everything else. You should take your issues that contribute to maintain energy and vitality in your body. The second thing is to do exercises that generate and maintain muscle mass, push-ups, stretching exercises and exercises where you give mobility to the joints are very good, that helps you a lot, I testify, before going for a walk it is preferable to stretch well, warm up and then do your daily work, I assure you will feel much better, even in a better mood, besides keeping your muscles stronger, generating more agility, what more can you ask for, ha, ha, ha, ha. Another thing, eat as healthy as you can and live one day at a time, without worrying so much about tomorrow, because each day has its own struggle. You have to take things calmly, friends, what you can do you do and what you can't, let go and put in God's hands. Try to be with people who are light in your days, who activate and encourage you to be better and thus enter the door of the golden years, with dignity, in shape and with the best attitude, with the ability to continue, but at your own pace, my best regards to all! https://images.pexels.com/photos/7020650/pexels-photo-7020650.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=1260&h=750&dpr=1[Source/ Fuente](https://www.pexels.com/es-es/foto/sano-moda-mujer-viaje-7020650/)
![](https://images.ecency.com/DQmRhntUjgLSGiz5r5aWPn2oCDowK1B7rNeqTFEYn335f7C/image.png) En estos días, leyendo acerca de los miedos que tenemos y manejamos en nuestras vidas, me topé con el post de una amiga hiver @zupasteleria, donde ella exponía su miedo a no ser autosuficiente, consecuencia que vamos teniendo a medida que vamos envejeciendo y me dejó reflexionando al respecto. Muchos tenemos diferentes miedos a lo largo de la vida, pero este en específico, por lo menos personalmente no me había detenido a vislumbrarlo, tan de frente y es que al empezar a reflexionar al respecto, me empecé a divisar en ese cuadro, pues ya estoy llegando al renglón de los "adultos mayores", estoy como quien dice a las puertas, en mi país a partir de los 50, ya eres una persona grande, ya estás justo en la entrada de esta realidad. Y es que pareciera que cuando pisamos los 50 años se desatan, todas las molestias físicas, emocionales que puedas experimentar, generalmente esto va de la mano de la menopausia en el caso de las mujeres y todo lo que esta trae con ella, desde los vaporones, cambios de humor, dolores articulares, cansancio, insomnio y demás síntomas, que a algunas nos da más fuertes que a otras, como a algunas no les afecta en nada, son bendecidas ja, ja, ja. En mi caso personal, todos estos síntomas los he vivido, gracias a Dios han ido mermando; pero sí me he dado cuenta de mi despiste con algunos objetos. Hay días como que se me agudizan más, hablo de llaves, teléfonos, agenda, en fin, y eso me lleva a recordar los consejos de mi neurólogo, para mejorar este y otros síntomas que nos llegan con la menopausia y la edad. La principal recomendación es mantener esas neuronas activas; ¿cómo?, practicar juegos de estrategia como el del ajedrez, sentarse a resolver tus sopas de letras, que aunque te parezcan algunos juegos sencillos, te ayudan a mantenerte activa de manera muy efectiva, también es buenísimo ponerte a cantar, así como lo lees, poner tu música favorita y si es de vieja data mucho mejor, porque te ayuda a rememorar esas letras de esas canciones que a lo mejor tenías tiempo sin oír ni cantar. Esto te mantiene esas neuronas frescas como una lechuga y a darle movimiento a esa memoria. Alejando de ti ese miedo a tener alguna enfermedad degenerativa mentalmente, eso te ayuda a mantenerte lucido. También una de las cosas que te mantiene activo mentalmente, es leer, pintar, realizar trabajos manuales, escribir; simplemente crear, tengas la edad que tengas, sentirte útil, fuerte, lucido, te genera mucho bienestar. Ahora, por la parte física, lo primero es ir a tu médico a que él te revise y te indique según tu condición física. Lo que debes hacer y, si es de mandarte, tratamiento de vitaminas o algo en específico para mantener tu estado físico óptimo, te ayuda a complementar todo lo demás. Debes tomar tus cuestiones que te contribuyan a mantener la energía y vitalidad en tu cuerpo. Lo segundo, realizar ejercicios, que te generen y te mantenga la masa muscular, son buenísimas las flexiones, ejercicios de estiramiento y los ejercicios donde se le den movilidad a las articulaciones, eso te ayuda un montón, lo testifico, antes de salir a caminar preferible, estirarte bien, calentar y luego realizar tus labores diarias, te aseguro te vas a sentir mucho mejor, hasta de mejor ánimo, aparte de mantener tus músculos más fuertes, generando más agilidad, ¿qué más puedes pedir?, ja, ja, ja. Otra cosa, comer lo más sano que puedas y vivir un día a la vez, sin preocuparte tanto por el mañana, pues cada día tiene su propia brega. Hay que tomarse las cosas con calma, amigos, lo que se pueda hacer se hace y lo que no, soltar y poner en manos de Dios. Procurar estar con personas que sean luz en tus días, que te activen e incentiven a estar mejor y así entrar a la puerta de los años dorados, con dignidad, en forma y con la mejor actitud, con la capacidad de seguir, pero a tu ritmo, ¡mis saludos cordiales para todos!

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