Entrenamiento en casa | Calisthenics Training at Home #71 [ESP/ENG]

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sw-kleymer77.8518 hours ago4 min read

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¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual ha sido enfocada en dos fuerzas, es decir, un entrenamiento mixto, que integra la fuerza de Jale y la fuerza de Empuje. De este modo, los elementos realizados con la Planche y el Front Lever.

Como he comentado en publicaciones anteriores, estoy en un proceso de recuperación, ya que estuve unas semanas entrenando muy mal y con poca constancia, lo que provocó que mi ritmo y resistencia en los entrenamientos se redujera de manera considerable.

No me quiero ver desanimado ni mucho menos susceptible, por eso me puse nuevamente en marcha para seguir esforzándome en mis entrenamientos.

Como pueden observar en mis fotografías, los movimientos que realicé son en su mayoría en progresiones bajas, son pocas las series que realizo con la máxima progresión que mi cuerpo aguanta, esto se debe a que quiero fortalecer, no agotar.

Los movimientos que realicé fueron: en la plancha fueron intentos de Frog Planche con agarre supino, aguante de Frog Planche y aguante de Tuck Advance. En el Front Lever solo realicé varias repeticiones de Pull Ups. ¡Siempre con la mejor actitud!

This time, I'm here to show you, share, and comment on my training routine today. It focused on two strengths, a mixed workout that integrates pulling and pushing. This includes the elements performed with the planche and front lever.

As I've mentioned in previous posts, I'm in the process of recovery, as I spent a few weeks training poorly and with little consistency, which caused my pace and endurance in training to decrease considerably.

I don't want to be discouraged or even vulnerable, so I got back on track to continue pushing myself in my workouts.

As you can see in my photos, the movements I performed were mostly in low progressions. Only a few sets were performed with the maximum progression my body can handle. This is because I want to strengthen, not exhaust.

The movements I performed were: on the plank, I attempted a Frog Planche with an underhand grip, a Frog Planche hold, and a Tuck Advance hold. On the Front Lever, I only performed a few reps of Pull-Ups. Always with the best attitude!

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.