Practicing isometries to failure ❗ | Practicando isometrias al fallo ❗ [ENG/ESP]

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omarzv-sw327.7122 hours ago10 min read

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📌 Introduction 👋🏻

Greetings to everyone, hivers, I hope you're all doing great. Today I'm here to talk about what I did today, a Saturday routine, which is usually pretty easy with this type of routine, since it's the last routine I usually do each week before my download and pre-activation. Yes, it's a routine I focus on a lot to be able to give my best and try to improve the seconds of my static, but without burning out my limits.

Today, as you can see in the photos, I performed the routine in the comfort of my home due to weather issues. In the town where I live, San Juan de Colón, the rains have been quite constant, to the point where just going out to train on the corner is usually chaos, since it's full of potholes, all flooded, and just going out to train in a park already puts me at risk of contracting an illness by getting wet outdoors so late and thus worsening my training.

Before we start, as always, I must tell you that I usually do today's routine a little tired, since I only have the workload for the entire week and on Saturdays, I don't usually implement such a heavy load. So, in these types of routines, I don't usually implement such a high load, since the type of load in these routines is inherently difficult. routines are usually more focused on my isometrics and not on power moves, which in the end are the ones that I do the most load.

📌 Exercises 💪🏻🔥

How's your routine going today? Just the approaches; I didn't do any warm-up beforehand, as I had already done over 200 jumps and jump ropes, which conditioned my body cardiovascularly and, in certain parts, muscularly for the routine I was about to experience. I also assumed I wasn't going to do any kind of power move, so I didn't worry as much about warming up my joints in such an intense way, but rather warmed them up in a more secondary way.

In my approximations, the exercises that stood out the most were the half presses and the pull-to-touch, also half, elements that help me take great care of both the scapular area and the shoulders and trapezius muscles, in order to have very good activation when performing gloves in my different static elements, since they are elements that usually involve different muscle areas a lot and, without their proper activation, it is usually too tiring for the body.

After that, I did six sets, three sets in which I focused on a complete and total full plank hold along with a front lever touch, both elements in set are usually highly sought after in calisthenics and are elements whose isometry must be worked in isolation in order to have the best strength gains, achieving with this a much greater muscular and strength development. elderly

📌 Finishing Up 😴

At the end of my routine, I did some accessory exercises as usual, really, only this time I focused much more on the front level, since it's been my weakness lately, and I decided to strengthen it much better with elements that worked my back effectively, as well as some classic basics (Australian pull-ups, rows, and some dragon flags), elements that, while many people consider useless, I consider more than important for developing my core.

After that, I did a cool-down, some stretching, and a bit of muscle relaxation with yoga and general mobility exercises. I really enjoy doing these exercises; At the end of each workout, I feel like I'm able to connect much more with myself, achieving a better mind-muscle connection and, with it, even better rest on days like Sundays, which are usually days of complete rest, and I like to make the most of them.

As always, today's reflection was simply about persevering. This type of routine is usually very tedious, and many times between sets, you simply don't want to do it, to the point where you prefer to leave it there. But you have to remember that it's all about perseverance and, above all, knowing that we have to maintain our progress in order to advance and become admirable and best.

📌 Farewell 🤚🏻

And well, as always, I hope you enjoyed it. I really had a good day today despite the adversities, weather, and all, and I feel like I've improved a lot with my plank and various calisthenics elements. Sharing my wisdom and workouts on this wonderful blockchain always fills me with joy. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!

Spanish

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📌 Introducción 👋🏻

Un saludo a todos, hivers, espero estén de maravilla. En el día de hoy les vengo a hablar sobre lo que realicé en el día de hoy, una rutina del día sábado, que suele ser bastante tranquila con este tipo de rutinas, ya que es la última rutina que suelo realizar a la semana antes de mi descarga y preactivación. Sí, es una rutina en la cual me enfoco mucho para poder dar lo mejor de mí e intentar mejorar los segundos de mis estáticos, pero sin quemar a mi límite.

En el día de hoy, como pueden ver en las fotos, realizar la rutina en la comodidad de mi casa por temas climáticos, ya que en el pueblo en el que vivo, en San Juan de Colón, las lluvias han sido bastante constantes, hasta tal punto donde solamente salir a entrenar a la esquina suele ser un caos, ya que está repleta de baches, todos inundados, y solo el hecho de salir a entrenar en algún parque ya es correr el riesgo para adquirir alguna enfermedad por mojarme al aire libre tan tarde y con ello empeorar mis entrenamientos.

Antes de empezar, como siempre, debo decirles que la rutina de hoy la suelo realizar un poco cansado, ya que solo tener la carga de la semana entera y los días sábados, no suelo implementar una carga tan fuerte, así que en este tipo de rutinas no suelo implementar una carga tan alta, ya que de por sí el tipo de carga de estas rutinas suele ser más enfocada a mi isometría y no a los power moves, que al final son los que más cargan.

📌 Ejercicios 💪🏻🔥

El día de hoy, ¿cómo está la rutina? Directamente las aproximaciones; no realicé ningún calentamiento previo, ya que venía anteriormente de haber realizado más de 200 saltos y cuerdas, lo cual acondicionó mi cuerpo cardiovascularmente y en ciertas partes muscularmente para la rutina que está a punto de experimentar, y he ido a que no iba a hacer ninguna especie de power move, entonces no me preocupé tanto en calentar mis articulaciones de alguna manera tan intensa, sino que las calenté de una manera más secundaria.

En mis aproximaciones, los ejercicios que más resaltaron fueron los presses de half y la pull a touch también de half, elementos que me ayudan a cuidar muchísimo tanto la zona escapular como los hombros y los trapecios, para con ello tener una muy buena activación al momento de realizar guantes en mis diferentes elementos estáticos, ya que suelen ser elementos que salgan mucho distintas zonas musculares y, sin su debida activación, suele ser demasiado desgastante para el cuerpo.

Luego de ello realicé seis series tres series en las cuales me enfoqué en un aguante de full plancha completo y total junto a touch de front lever ambos elementos en conjunto suelen ser muy buscados en las calistenia y son elementos que su isometría se tiene que trabajar de manera aislada para poder tener así las mejores ganancias de fuerza logrando con esto un desarrollo muscular y de fuerza mucho mayor

📌 Finalizando 😴

Al final de mi rutina, realicé algunos ejercicios accesorios como siempre, realmente, solo que en esta ocasión me enfoqué mucho más en el front level, ya que últimamente ha sido mi debilidad y decidí reforzarlo mucho mejor con elementos en los que trabajé tanto mi espalda de una manera eficaz como con algunos básicos de toda la vida (australianas en pull-ups, remos y algunos dragon flags), elementos que, si bien mucha gente ve inútiles, yo los considero más que importantes en el desarrollo del mismo.

Luego de ello, una descarga, algunos estiramientos y un poco de relajación muscular con ejercicios de yoga y movilidad en general. Me gusta mucho realizar estos ejercicios; al finalizar cada entrenamiento, siento que logro conectar mucho más conmigo mismo, logrando así una mejor conexión mente-músculo y con ello incluso un mejor descanso en días como los domingos, que suelen ser días de descanso total, y me gusta aprovecharlos al máximo.

Como siempre, la reflexión de hoy fue el hecho de simplemente perseverar. Este tipo de rutinas suele ser muy fastidiosa y muchas veces entre series simplemente no quieres hacerla, hasta puntos donde prefieres dejarla hasta ahí, pero hay que recordar que todo se trata de perseverar y sobre todo saber que tenemos que lograr mantener nuestros progresos para así avanzar y convertirnos en personas admirables y mejores.

📌 Despedida 🤚🏻

Y bueno, como siempre, espero les haya gustado. De verdad, hoy tuve un buen día a pesar de las adversidades, clima y demás, y siento que he mejorado mucho mi plancha y elementos varios de la calistenia, y el hecho de compartir mi sabiduría y mis entrenamientos en esta maravillosa blockchain siempre me llena de alegría. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!

Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻.	Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻.

Credits	Créditos
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@omarzv-sw	@omarzv-sw
date	fecha
18/10/2025	10/18/2025
Device	Dispositivo
TECNO SPARK 10 Pro	TECNO SPARK 10 Pro
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