A difficult training day | Un dia de entrenamiento dificil [ENG/ESP]

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omarzv-sw3 months ago7 min read

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📌 Introduction 👋🏻

Greetings to all of you hivers, I hope you're all doing great. Today I'm here to share a little bit about my combo training, which honestly had its ups and downs. I didn't expect several situations that occurred today, but I kept my head high and embarked on completing this training day productively and trying to complete the routine to the letter as I structured it.

I started with a brief warm-up in which I decided to first do some jump rope to see if my body would warm up and I could feel more active, since I was feeling very discouraged and didn't have much desire to train. But my focus went beyond that, so I didn't give up and did 200 jump ropes to begin with some stretching and band mobility.

I did mobility exercises for my elbows and wrists, in addition to doing some abdominal exercises for my lower back and feeling better on the plank, since sometimes I feel that it's a bit difficult due to the lack of activation of my lower back. So I'll see how it affects me on the day of training. today.

📌 Exercises 💪🏻🔥

As I mentioned, it's time for a combo, and I decided to do some plank combinations where I wanted to test my potential. Today I had planned to use technical failure and see how much I've improved, both in terms of endurance, strength, and posture.

I started with some sets where I implemented push-ups with full planche positives, a combo element I've been practicing a lot separately and have dedicated a lot of time to, so I was pretty confident I could pull off some good combos with this combination. Such complicated exercises, and since I had previously dedicated so much to the straddle, this gave me a boost, which motivated me even more to lengthen the combo further.

In the end, I performed a total of 12 sets, most of them combos, trying movements that I have previously practiced in my workouts and that I now plan to implement in longer combinations and improve my endurance in the themselves.

📌 Finishing 😴

I must admit that it was a very demanding workout, and I often felt like I wouldn't complete it. These were goals I'd never done before, so I felt like I was spending too much or something like that. Overall, it was very good, with a few things that I really need to improve.

I wasn't feeling very energetic today, as I mentioned at the beginning, so I wasn't in the mood to do any stretching or de-stressing exercises, so I decided to do some yoga exercises and take a moment for myself. This way I could relax my mind and I felt much better. Sometimes I think that if you don't work your mind, your body simply won't respond.

📌 Farewell 🤚🏻

Well, it was a good workout and full of trial and error. I think I need to continue improving my endurance in the full planche, and my straddle has improved a lot more. I hope to be better in the next workouts where I implement front level training, although for now I feel like I'm on the right track with the planche. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!

Spanish

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📌 Introducción 👋🏻

Un saludo a todos, hivers, espero estén de maravilla. En el día de hoy les vengo a comentar un poco sobre lo que fue mi entrenamiento de combo, que la verdad tuvo altos y bajos. No esperaba varias situaciones que ocurrieron hoy, pero mantuve la frente en alto y me embarqué en completar este día de entrenamiento de manera productiva e intentar completar la rutina al pie de la letra como la estructuré.

Comencé con un breve calentamiento en el cual decidí realizar primero algunos saltos de cuerda para ver si mi cuerpo entraba en calor y podía sentirme más activo, ya que me sentía con mucho desánimo y no tenía muchas ganas de entrenar, pero mi enfoque iba más allá que eso, así que no me rendí y di 200 saltos para así comenzar con algunos estiramientos y movilidad con banda.

Realice movilidad para los codos y muñecas, aparte de realizar algunos abdominales para la lumbar y sentirme mejor en la plancha, ya que a veces siento que me cuesta un poco por la falta de activar la misma, así que veré qué tal me afecta en el día de hoy.

📌 Ejercicios 💪🏻🔥

Como mencioné, me toca combo y decidí realizar algunas combinaciones de plancha donde quería probar exactamente mi potencial en la misma, ya que hoy tenía planeado lanzar fallo técnico y ver qué tanto he mejorado, tanto a nivel de resistencia como a nivel de fuerza y postura.

Comencé con algunas series donde implementé flexiones con positivas de full planche, un elemento de combo, el cual he estado practicando mucho por separado y le he dedicado mucho tiempo, así que estaba bastante confiado en que podría sacar buenos combos con este junte de ejercicios tan complicados y, como anteriormente le habia dedicado tanto a la straddle,había esto me dio un plus, el cual me motivó aún más para alargar más el combo.

Al final, realicé un total de 12 series, siendo esta en gran mayoría combos, intentando movimientos que anteriormente he practicado en mis entrenamientos y que ahora planeo implementar en combinaciones más largas y mejorando mi resistencia en las mismas.

📌 Finalizando 😴

Debo admitir que fue un entrenamiento muy demandante, en el cual sentí muchas veces que no lo completaría, ya que, al ser objetivos que anteriormente nunca había realizado, sí sentía que me gastaba mucho o cosas por el estilo, aunque en general estuvo muy bien, con algunas que otras cosas que, la verdad, debo mejorar.

Hoy no tenía mucho ánimo, como mencioné al principio, así que no estuve de humor para hacer estiramientos o ejercicios para descargar como tal, así que me decidí por realizar algunos ejercicios de yoga y tomarme un momento para mí mismo; así podría relajar la mente y me sentí mucho mejor. A veces considero que si no trabajas la mente, el cuerpo simplemente no va a responder.

📌 Despedida 🤚🏻

Bueno, fue un buen entrenamiento y estuvo lleno de prueba y error. Considero que debo seguir mejorando mi resistencia en la full planche y que mi straddle ha mejorado mucho más. Los próximos entrenos donde implemente front level espero estar mejor, aunque por ahora siento que en plancha voy bien encaminado. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!

Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻.	Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻.

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06/10/2025	10/06/2025
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