Pequeña rutina de biceps [ESP/ENG]
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Saludos amigos de #Hive y de #SWC, en este post les comparto una pequeña rutina de biceps un poco improvisada la verdad, porque ayer fui al parque temprano, fui alrededor de las 3:00 PM y comúnmente voy a las 5:00 pm. Por un compromiso que tenía fui temprano a hacer esta breve rutina de ejercicios de biceps.
Greetings friends of #Hive and #SWC, in this post I share with you a little biceps routine a little improvised the truth, because yesterday I went to the park early, I went around 3:00 PM and I usually go at 5:00 pm. Because of a commitment I had I went early to do this short biceps workout routine.
Primero comencé con dominadas en agarre supino, el cual las hice lentas para que llegar más fácil al fallo. En el segundo ejercicio utilicé un neumático de camioneta que está en mi parque, e hice curl de bíceps. Y en el tercer ejercicio hice dominadas australianas en agarre supino, todos estos ejercicios los hice lentos para llegar más rápido a la hipertrofia.
First I started with supine pull-ups, which I did slowly to make it easier to reach failure. In the second exercise I used a truck tire that is in my park, and I did biceps curls. And in the third exercise I did Australian pull-ups in supine grip, all these exercises I did slow to get faster to hypertrophy.
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Bueno amigos esto ha sido mi post, los siguientes días estaré subiendo más contenido, estoy trabajando también en otro tipo de contenido fuera del área deportiva, pronto sabrán que es, me despido. Soy @cristofercj-sw, nos vemos en el siguiente post!!
Well friends this has been my post, the following days I will be uploading more content, I am also working on another type of content outside the sports area, soon you will know what it is, I say goodbye. I'm @cristofercj-sw, see you in the next post!!!
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